どーも しばひでです。
今回このような方の
お悩みに答えていきたいと
思います。
どうすれば子供たちに
好かれるようになるのかな？
大丈夫ですよ。
あなたでも好かれるよう
になります。
今回は、少年サッカーの
指導者に携わり
自分が体験し、実践してきた
こと
周りの指導者や子供に
関わっている方達
を見て
感じたこと。
たくさんある中で、
今回は
『元気』
というテーマで
書いていきたいと思いますね。
元気とは
１ 心身の活動の源となる力。「元気が出る」「元気横溢 (おういつ) 」
２ 体の調子がよく、健康であること。また、そのさま。「元気な子供」「お元気ですか」
３ 天地の間にあって、万物生成の根本となる精気。
デジタル大辞泉（小学館）
このように書かれています。
その中で大事な事は健康です。
体がベースとなる部分のこの部分を
あまり意識していないように
思います。
元気という漢字は
気を元にする。
と
書いています。
じゃ、気は？
エネルギーだったり、
フォース
といったり。
その資本は体ですよね。
健康を意識する
健康は誰もが大事だと
思っています。
大事と分かっていながら、
どれだけの方が
意識しているでしょう？
健康といえば、
食べ物、運動、睡眠
など
正直僕はそこまで健康に
意識してなかったです。
でも指導者をやりだしてから
変わったことは
睡眠です。た
寝ることが元気の源
に
なってきました。
元気な人は
よく寝ます。
寝るにも
体力がいるようです。
おじいさんや
おばあさんが
早く目が覚めてしまうのも
体力が減少している
からだそうです。
では何をすれば質のいい
睡眠がとれるか？
代謝を上げること
自分の新陳代謝を上げることです。
代謝を上げるには
１つは食事
2つ目は運動です
この運動が代謝を高めます。
外で運動、スポーツ等してる方も
外で運動しなくて
インドアの方も
しばひで式
簡単新陳代謝アップ法です。
お風呂上りにストレッチ。
もしくは
寝る前にストレッチ。
伸ばすところは３つ
- 足の太ももの裏
- 背中
- 肩
背中、お尻のストレッチ
このような感じでやってみてください。
筋肉をほぐすだけで、
ダイエット効果にもなります
柔軟になると、ケガもしにくく
なりますよ。
リラックスすること
元気の源は睡眠でしたね。
寝る前にはリラックス
することが大事です。
寝る前の寝室の
温度
明るさ
香り
音楽
ベッドの
感触
など。
自分が落ち着く
空間にしましょう。
布団に入ったのいいけど
なかなか眠れない。
この時に一瞬でぐっすり
寝れちゃう方法を
教えますね。
それは腹式呼吸です。
は？
たったそれだけかい！
はい。そうです。
でもこれやってみて
ぐっすり知らぬ間に
寝れたって方
いました。
しばひで本人も
ぐっすりいっちゃいました。
ではその方法です。
ぐっすり眠っちゃう
しばひで式呼吸法
- まずは鼻から大きく息を吸い込みます。
この時に7秒かけて吸い込みます。
この時のイメージとして、綺麗な純粋な
空気が入ってきてる感じです。 - 次にそこで6秒かけて止めます。
- 最後に8秒かけて吐き出します。
この時のイメージとして
体の中にある毒素が出ていく感じです。
これを繰り返しやっているうちに
ストンと
いっちゃいます。
ぜひやってみてくださいね。
まとめ
子供に好かれる１つに
『元気』
であること。
そのためには健康な体が大事。
健康な体は
睡眠が大事
睡眠できるには
運動、代謝を上げること
そしてリラックス。
『元気』な人は
まわりも元気に
します。
それくらいパワーを
もっています。
子供は元気です。
人は同じエネルギーを
もったところに
寄せつけられます。
あなたが元気だと
子供も寄ってきます。
今回は『元気』という
テーマで書きました。
最後にこの方の言葉で
終わりたいと思います。
「元気があればなんでもできる」
「いくぞー！！」
「１，２，３、ダァ～！！」
byアントニオ猪木
また今度は違うテーマで
書きたいと思います。
ではまた。
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